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万象娱乐注册-人气女团瘦身餐遭曝光!一起找不同,减重不是少吃更要会吃

核心提示: 尤其是韩国女团对身材的控制一向很严格,几乎无时无刻都在减肥,而且方法都有些极端,但效果还是很明显的。三餐定时定量长期进食不规律,容易出现肠胃功能紊乱,也会相对增加肥胖、糖尿病及心血管等疾病的患病风险。敲黑板啊小仙女们,虽然大家都迷信不运动就能一周瘦六斤,但《时尚健康》还是友情提醒,不论哪一种瘦身餐,只靠减肥食谱就达到的一定不能帮你达到完美身材的诉求。

万象娱乐注册-人气女团瘦身餐遭曝光!一起找不同,减重不是少吃更要会吃

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可不是长久之计

前两天,微博热搜榜上突然空降#女团减肥#的字样点开一看,原来是韩国人气女团减肥餐上了热搜!

对于减肥这两个字真的是足够让女人烦恼一生!女团往往更甚!日前jyp新人女团itzy的ins更新了妹妹们平时吃的减肥餐网友们顿时就炸开了锅。

想要维持好身材竟然这么难……

清一色的绿叶菜和胡萝卜丝,还有一些像小番茄等热量低的水果,看来女爱豆们保持身材真的很不容易啊啊!

看完这些减肥餐后,网友们不禁心疼的感叹道:“这是人吃的吗?”、“都是00后,这么小就这么吃真的好辛苦。”

实际上,韩娱圈对爱豆身材管理的苛刻程度想必大家都是有目共睹。

尤其是韩国女团对身材的控制一向很严格,几乎无时无刻都在减肥,而且方法都有些极端,但效果还是很明显的。

朴信惠一直属于微胖界的,经过严格的饮食控制之后,从前肉嘟嘟的脸瞬间变成小v脸呀!

秀智也经过一番严格的身材管理后

成功瘦成女神!

还有全智贤

还有国内的女星,比如大s

闫妮

虽然作为明星管理自己的身材本事分内的事情,但是为了减肥这种极端节食的行为大家还是不要模仿,不得不感慨她们太拼啦!

像我们这样没有什么舞台负担的仙女

还是多多进行一些更健康的减肥方式吧!

三餐定时定量

长期进食不规律,容易出现肠胃功能紊乱,也会相对增加肥胖、糖尿病及心血管等疾病的患病风险。一日三餐最好按照早餐30%,中餐40%,晚餐30%的比例,均衡分配,更易控制体重。

选择新鲜天然的食物

选择食物的时候要尽量符合三个特点:天然、新鲜、完整的。

新鲜蔬果富含膳食纤维,能缩短食物残渣在肠道停留的时间,同时,因为其加工程度低,所以营养素保存相对完整。

低gi饮食帮你瘦身不挨饿

吃低gi值的食物,会让血糖较稳定地上升,也会让胰岛素缓慢稳定地上升。胰岛素上升缓慢会让你有更加持久的饱腹感,同时还能加速体内脂肪的燃烧。

常见的低gi食物有:鹰嘴豆、山芋、通心面、黑麦、荞麦、豆腐、山药、魔芋、桃、樱桃...

除此之外,食谱中无糖低脂酸奶和高纤维质的全麦面包都能加速脂肪燃烧,轻松减少热量摄取和脂肪的过度积聚。

但对于很多日常胡吃海喝,不运动的人来说,开始实行这份戒糖,戒零食,少油少盐少淀粉,少吃多餐控制热量的减肥食谱,再配合适当运动,瘦身效果自然立竿见影,完美展现“管住嘴,迈开腿!”

敲黑板啊小仙女们,虽然大家都迷信不运动就能一周瘦六斤,但《时尚健康》还是友情提醒,不论哪一种瘦身餐,只靠减肥食谱就达到的一定不能帮你达到完美身材的诉求。

饮食+运动才是减肥不可或缺的法宝!

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本文原载于时尚健康

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